Ang kahimsog sa kalalakin-an karon nahimo’g usa ka mainit nga hilisgutan sa paghisgot. Nagkadaghan nga mga lalaki, dugang sa pagkuha mga tambal, nangita bag-ong mga pamaagi aron mapaayo ug mapaayo ang ilang pag-apelar sa sekso.
Ang nutrisyon direkta nga makaapekto sa pagpadayon sa kahimsog sa sekswal. Ang bisan unsang natural nga produkto angay alang sa pagpaayo ug pagpaayo sa kusog sa lalaki. Bisan pa, adunay pipila nga labing mapuslanon.
Unsang mga pagkaon ang mapuslanon?
Sa tinuud, sumala sa mga sexologist, kung unsa ang maayo alang sa kasingkasing maayo alang sa pagdugang sa kusog. Una sa tanan, kini mga pagkaon nga nakatampo sa paghimo og nitric oxide sa lawas. Ang gas, nga gigama sa gamay nga gidaghanon, hinungdanon alang sa pagpadayon sa himsog nga mga ugat sa dugo. Kini nga compound sa kemikal nakaapekto sa pagpatindog.
Gihimo gikan sa amino acid arginine. Busa, ang mga pagkaon diin naa ang kini nga amino acid mao ang labing kaayo nga kaayohan. Kauban niini:
- Mga beans;
- Mga produkto nga toyo;
- Almondon;
- Mga walnuts;
- Mga Oats;
- Salmon;
- Tuna
- ug uban pa.
Ang laing klase nga nutrina nga makaapekto sa kusog mao ang bioflavonoids. Kini usa ka klase nga mga sagol nga tanum nga giklasipikar isip mga antioxidant.
Kini nga mga compound nakigbatok sa mga free radical. Gihigot nila ang makadaot nga mga molekula sa carcinogenic ug mga pollutant ug gikuha kini gikan sa lawas. Ang usa ka tawo karon gilibutan sa ingon nga mga sangkap:
- Aso sa sigarilyo;
- Mga gibuga nga awto;
- Makahilo nga mga sangkap sa mga industriya;
- Mga pestisidyo sa mga utanon ug prutas
- ubp.
Ang labing kaayo nga gigikanan sa mga flavonoid sa tanum mao ang mga prutas ug utanon.
Ingon kadugangan, ang pagdugang sa kusog naimpluwensyahan sa:
- Anthocyanins;
- Catechins;
- Mga Flavone.
Unsa nga mga pagkaon ang nagdugang sa kusog
Ang pagkaon adunay hinungdan sa pagdugang nga kusog. Ang lista sa mga pagkaon sa ubus adunay sulud nga mga sustansya nga makapataas ug makapaayo sa libido ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog.
Mga binhi ug mga mani
Ang kalabasa, binhi sa sunflower, mga almendras, mani, mga walnuts ug uban pang mga lahi adunay sulud nga hinungdan nga mga monounsaturated fats. Nakigbahin sila sa paghimo sa kolesterol, nga gikinahanglan sa laki nga sistema sa pagsanay.
Ang mga kasoy ug almond adunay sulud nga zinc. Ang uban adunay daghang arginine. Bisan ang mga karaan nga Romano adunay kustombre nga ipaligo ang mga bag-ong kasal sa mga walnuts.
Ang mga kernel adunay sulud nga daghang protina, fiber sa pangdiyeta. Ang mga nut sa Brazil usa ka daghang gigikanan sa selenium, usa ka mineral nga adunay mga kinaiya nga antioxidant.
Mga binhi sa sunflower - bitamina E nga adunay mga kinaiya nga antioxidant.
Mga legume
Ang panguna nga bentaha sa mga legume mao ang ilang taas nga sulud sa protina. Ang protina nagdugang sa metabolismo labi ka maayo kaysa bisan unsang ubang pagkaon.
Adunay sila mga antioxidant. Gikontrol sa potassium ang presyon sa dugo ug rate sa kasingkasing.
Tambok nga isda
Ang omega-3 fatty acid nga nakit-an sa isda nagdugang sa lebel sa dopamine sa utok. Ang Dopamine ang responsable sa pagpukaw sa sekso.
Dugang pa, Omega-3:
- Adunay sila mga kontra-makapahubag nga kabtangan;
- Gipugngan ang pagporma sa dugo sa dugo;
- Pagminus sa peligro sa pagpalambo sa mga arrhythmia;
- Gipalambo ang pagpaandar sa utok;
- Nanalipod batok sa dementia
- Maminusan ang kasubo
Ang isda usa sa daghang pagkaon nga adunay sulud nga amino acid nga L-arginine.
Ilakip ang tambok nga isda sa imong pagdiyeta:
- Salmon;
- Mackerel;
- Sardinas;
- Tuna
Mga talaba ug uban pa nga mga kinhason
Ang mga talaba giisip nga usa ka pagkaon nga aprodisyak. Adunay sila sulud nga zinc kaysa daghang ubang mga pagkaon. Kini nga mineral nagdugang sa libido, paghimo og testosterone, ug sekswal nga pangandoy.
Kritikal ang zinc alang sa produksyon sa sperm ug sirkulasyon sa dugo. Dili katingad-an nga si Casanova mokaon og 50 nga hilaw nga mga talaba matag adlaw. Dugang pa, 6 na ka piraso ang makahatag usa ka doble nga kinahanglanon adlaw-adlaw alang sa zinc.
Ang mga tahong dili moubus nga magamit. Nagtabang sa pagpadayon sa usa ka pagtukod.
Oatmeal ug uban pang tibuuk nga lugas
Ang Oatmeal usa ka maayong paagi aron mapausbaw ang lebel sa testosterone. Ang mga bantog nga pamahaw nga pamahaw nga pamahaw adunay sulud nga L-arginine, nga gigamit aron matambal ang dili maayo nga erectile.
Ang L-arginine nagpahayahay sa mga kaunuran sa palibut sa mga ugat sa dugo sa kinatawo.
Dugang pa, ang tibuuk nga lugas makatabang sa pagpaubus sa lebel sa dili maayo nga kolesterol. Ang adunay taas nga kolesterol mahimong mosangpot sa atherosclerosis. Ingon usa ka sangputanan, ang mga plake sa kolesterol gideposito sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Ang mga sudlanan pig-ot ug ang normal nga pag-agos sa dugo matugaw.
Ang mga ugat nga nagpalibut sa lugar sa kinatawo mas hiktin kaysa mga agianan sa dugo sa coronary. Busa, labi sila nga dali madutlan sa mga clots.
Karne
Ang karne sa baka, manok ug baboy adunay unod nga carnitine, L-arginine ug zinc. Ang Carnitine ug L-Arginine mga pagpaayo sa dugo nga mga amino acid nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa usa ka pagpatindog.
Dugang pa, ang unod adunay:
- Protina;
- Zinc;
- Puthaw;
- B bitamina.
Ang tanan nga kini nga mga nutrisyon gikinahanglan alang sa parehas nga mga lalaki aron mapadayon ang kusog ug mga babaye aron mapaayo ang libido.
Panguna sa mga labing kaayo nga produkto ang kauban:
- Strawberry;
- Raspberry;
- Mga blueberry;
- Abokado;
- Watermelon;
- Mga peach;
- Mga mansanas;
- Fig;
- Cherry;
- Ngitngit nga tsokolate;
- Mga itlog;
- Pula nga bino (dili molapas sa duha ka baso);
- Saging;
- Talong;
- Spinach;
- Mga sibsibanan sa Brussels;
- Asparagus;
- Chilli;
- Broccoli;
- Mga linga nga linga;
- Safron;
- Ahos;
- Fenugreek;
- Luya;
- Pomegranate ug beetroot juice.
Ang lista sa mga pagkaon nga mahimong idugang sa pagkaon taas. Ang pila sa ila nagpaayo sa pag-agay sa dugo, samtang ang uban nagdugang sa lebel sa hormone.
Mga produkto nga makadaot sa kusog
Ang mga problema sa kalihokan sa pakigsekso mahimong mahitabo sa mga lalaki bisan unsa pay edad. Daghang mga hinungdan ug hinungdan nga hinungdan sa pag-uswag sa erectile Dysfunction. Usa na niini ang dili himsog ug dili timbang nga batasan sa pagkaon.
Kini ang mga pagkaon nga adunay dili maayong epekto sa lawas, lakip na ang mga sistema sa kasingkasing, endocrine ug genitourinary. Ang tinuod mao ang tanan nga sakit sa kasingkasing ug hormonal adunay direkta nga epekto sa sistema sa pagsanay sa lalaki ug sa paglihok niini.
Adunay usa ka ihap sa mga pagkaon nga dili lamang gipugngan ang paghimo sa testosterone ug gipahinay ang paghimo sa tamud, apan gipamub-an usab ang kusog. Una sa tanan, kini mao ang fast food.
Ang pagkaon og pizza o hamburger usahay dili makahatag negatibo nga epekto. Apan kung ang ingon nga pagkaon kanunay nga naa sa pagdiyeta, makadaot kini sa kahimsog sa mga lalaki.
Ang labing peligro nga sangputanan:
- Pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo;
- Paglapas sa hematopoiesis;
- Mga problema sa kasingkasing;
- Peligro sa thrombosis;
- Atherosclerosis;
- Pagtaas sa timbang;
- Pagkapakyas sa endocrine system;
- Mikunhod ang lebel sa testosterone sa dugo.
Aron malikayan ang kini nga mga problema, kinahanglan nga dili iapil sa pagdiyeta
- Mga Hamburger;
- Mga sarsa;
- Mga cookies ug tinapay;
- Mainit nga mga iro;
- Mga sausage;
- Instant nga pansit;
- Mga pagkaon nga taas sa gluten;
- Canned, aso ug adobo.
Ang sobra nga konsumo sa ingon nga mga pagkaon mosangput sa pagkawala sa pangandoy nga sekswal tungod sa natipon nga mga sodium salts sa lawas. Kini nakapukaw sa pagtaas sa presyon sa dugo, nga naghatag dugang nga kapit-os sa kasingkasing. Hinungdan nga mubu ang ginhawa ug dili regular nga pagpitik sa kasingkasing. Ingon usa ka sangputanan, adunay usa ka paglapas sa suplay sa dugo sa mga pelvic organ.
Lakip sa mga pinalabi nga inum sa daghang mga lalaki ang giisip nga makadaot sa kahimsog sa kalalakin-an:
- Carbonated softdrinks. Adunay sulud nga daghan nga asukal, preservatives, artipisyal nga mga kolor, lami, ug uban pa.
- Beer. Sa gamay nga gidaghanon, dili kini makadaot, kung gihatag nga kini usa ka tinuod nga brewed nga ilimnon, ug dili gikan sa concentrate.
- CaffeineNagpasiugda sa pagpukaw sa sekso sa una. Apan sa katapusan giguba ang androsterones. Ang pag-inom sa usa ka tasa nga tinuod nga kape matag karon ug unya dili gidili. Apan dili matunaw. Ang ingon nga kape "gipugos" ang lawas sa lalaki aron makahimo mga babaye nga hormone.
- Green nga tsaa. adunay caffeine, nagpaminus sa paghimo sa mga sperm ug sex hormone. Ingon kadugangan, adunay sulud kini nga daghang mga phytoestrogens, nga labi nga mapuslanon alang sa mga babaye.
Girekomenda sa mga andrologist ang pag-inom dili molabaw sa usa ka baso nga gatas sa usa ka adlaw. Adunay kini estrogen, nga labi nga mapuslanon alang sa mga bata ug babaye.
Bisan kung ang mga itlog naa sa lista sa mga himsog nga pagkaon, ang ilang rate kinahanglan dili usa ka piraso matag duha ka adlaw.
Kinahanglan nimo nga limitahan ang paggamit sa flax seed oil, mais, sunflower.
Ang tuo nga pagkaon maayo alang sa pagpadayon sa kahimsog. Ang mga produkto nga nagdugang ug nagpalambo sa kusog wala’y labot. Busa, aron mapadayon ang kalihokan nga sekswal, kinahanglan nimo nga iupod ang labi ka lab-as nga utanon ug prutas, nut, cereal, ug maniwang nga karne sa imong pagdiyeta.